Кабачки при грудному вигодовуванні

Збалансоване і повноцінне харчування в післяпологовий період - запорука швидкого відновлення мами і нормального розвитку грудного малюка. Сувора дієта в даному випадку стосується швидше заборонених продуктів, а ось овочі і фрукти в щоденному меню повинні бути присутніми. Лідирують в даному списку кабачки, при грудному вигодовуванні вони безпечні і вкрай рідко викликають алергію у немовляти. Залишилося з'ясувати, як же вводити овоч, і в якому вигляді його вживати.

користь кабачка

Кабачки для годуючої мами і немовляти - це джерело корисних речовин і вітамінів.

вітаміни

У складі кабачка присутні чотири вітаміну групи В. Тіамін не тільки піднімає настрій, але і нормалізує роботу нервової системи, сприяє нормальному обміну речовин в організмі. Без рибофлавіну неможливий синтез нервових клітин, а фолієва кислота бере участь в синтезі білка. Пантенол ж виробляє необхідну мамі, що годує енергію, спалюючи жири.
Кабачок багатий на вітамін С, який тонізує, активізує імунітет і захисні функції організму. Ще один вітамін - А - також відповідає за імунітет, паралельно піклуватися про стан волосся і шкіри мами і малюка.
Швидше відновитися в післяпологовий період допомагає вітамін РР, також міститься в шинку.

мікроелементи

Кабачок містить головні помічники годуючої мами кальцій і фосфор, які потрібні для зміцнення кісткових тканин і зубів, крім того міститься залізо, підвищує гемоглобін і сприяє нормальному росту організму. У складі зеленого овоча присутній калій, необхідний для кисневого збагачення головного мозку і нормальної роботи травної системи, а також магній, який бере участь в синтезі білка та контролює енергетичний баланс в організмі.
Кабачок має сечогінний ефект, виводить токсини з організму, при цьому містить низьку кількість калорій, всього 24. Він не подразнює слизову шлунку і швидко засвоюється.

Шкода від кабачка в період годування грудьми

Перш ніж дати ствердну відповідь на питання, чи можна мамі, що годує кабачки, необхідно вказати протипоказання і можливу шкоду від даного продукту.

Алергічна реакція на кабачок

Вкрай рідко, але кабачок може викликати алергію. Так як в ньому міститься вітамін С, особливе його багато в шкірці, то вводити цей продукт потрібно поступово, спостерігаючи за шкірним покривом грудничка. Овоч дозволяється вводити вже через тиждень після пологів, але це за умови, що під час вагітності мама вживала даний овоч.

токсини

Кабачки на полицях супермаркетів можна спостерігати цілий рік, але їсти цей овоч у період грудного вигодовування потрібно тільки по сезону. Вирощені в теплиці і парниках кабачки, швидше за все, містять нітрати та інші хімічні добрива, здатні накопичуватися в області плодоніжки. Перш ніж купувати товар, потрібно попросити правку з лабораторії, але найкраще їсти продукти, вирощені екологічним способом.

дозування

Яким би корисним ні кабачок, зловживання ним ні до чого доброго не приведе. Овоч має виражений сечогінний ефект, але разом з рідиною і токсинами з організму будуть виводитися і корисні речовини, особливо калій. Крім цього кабачок має властивість знижувати тиск, це потрібно враховувати гіпотонікам.
Допустима утокова норма кабачка - 100 грам, при такому дозуванні, пояснюють дієтологи, всі перераховані вище побічні ефекти зводяться до мінімуму.

Рецепти страв з кабачка при ГВ

Рецептура страв з кабачка різноманітна, цей овоч може виступати як основа страви, так і бути одним з інгредієнтів. Овоч смажать, тушкують, консервують і навіть роблять сік.

Смажені і свіжі кабачки

Слід зазначити, що при грудному вигодовуванні смажені кабачки не бажано вживати, поки малюку не виповниться один рік. Калорійність продукту збільшується в чотири рази в порівнянні зі свіжим плодом, крім цього жирний продукт може викликати здуття і розлад шлунка у грудничка. Так як процедура приготування оладок з кабачка також пов'язана зі спекотною, то їх під час грудного годування краще не вживати в їжу.
Не рекомендується мамі, що годує вживати свіжі кабачки і тим більше свіжовичавлений кабачковий сік. У такому вигляді овоч може спровокувати коліки або здуття через підвищеного вмісту кислот.

запечена овоч

Для першого введення зеленого овоча в меню годуючої мами ідеально підходить запечені кабачки. Можна трохи змастити фольгу рослинним маслом і позначити в неї кабачок розрізаний уздовж. Після можна експериментувати з добавкою сметани, зелені або сиру. На перших дегустаціях не варто змішувати велика кількість інгредієнтів, так як в разі алергічної реакції і немовляти, важко буде встановити причину. Цікавий тандем - кабачок, нарізаний кружками і викладений на нього фарш, запечений під сирно-сметанним соусом. Така запіканка з кабачків готуватися швидко, а за смаком не поступається вишуканих страв з ресторану.

відварені кабачки

Відварені овочі вітаються під час годування грудьми. Так можна приготувати низькокалорійний суп з кабачка без додавання картоплі. Можна поступово збільшувати кількість інгредієнтів, спостерігаючи за реакцією малюка на нововведення. Допускається невелика кількість вершкового масла, а ось від засмажкою краще відмовитися. Моркву і цибулю шинку дрібно і кидається одночасно з кабачком, нарізаним кубиками.

тушкований овоч

Тушкований кабачок в пароварці або сковороді з мінімальною кількістю рослинного масла - відмінний низькокалорійний корисний сніданок. Коли малюкові виповниться три місяці, можна додавати томат, цибуля, морква і робити кабачкову ікру. А ось від магазинної кабачкової ікри краще відмовитися. В її складі є томатна паста, укус для тривалого зберігання. При грудному вигодовуванні від будь-яких стабілізаторів потрібно відмовитися і вживати в їжу тільки свіжоприготовані продукти

Останні матеріали розділу:

Грудне вигодовування приносить величезне задоволення жінкам, адже воно створює особливий контакт між мамою і малюком. Але основна мета забезпечення дитини натуральною їжею - зміцнення ...

Ібупрофен при грудному вигодовуванні

Як відомо, на дитину впливає стан матері. Тому вагітним потрібно з обережністю складати раціон харчування і вибирати лікарські засоби, так як вони ...

Реліф при грудному вигодовуванні

Вагітність і пологи - це стрес для організму жінки. За медичною статистикою, 60% новоспечених мам страждають від такого захворювання, як геморой. Він супроводжується дискомфортом ...