Перейти к содержанию

Функции генподрядчика | генеральное проектирование | генподряд | субподряд

Строительство

Строительная компания ООО "Ландорра" (г. Донецк) -
Функции генподрядчика

Насіння льону для схуднення

  1. Насіння льону при схудненні
  2. Смузі для схуднення з насінням льону

Насіння льону часто додають в засоби для схуднення, але виявляється, їх можна вживати в чистому вигляді і при цьому худнути швидше, та й не навантажувати організм додатковими шкідливими речовинами Насіння льону часто додають в засоби для схуднення, але виявляється, їх можна вживати в чистому вигляді і при цьому худнути швидше, та й не навантажувати організм додатковими шкідливими речовинами. Але, чим же зумовлена ​​така дія насіння на організм?

Для початку раджу прочитати про користь і протипоказання насіння льону в статті: Насіння льону - користь і шкода

А корисні вони для схуднення, перш за все, тим, що в них дуже мало вуглеводів, але дуже багато клітковини і корисних жирних кислот. Крім цього в ньому містяться омега-3 жирні кислоти, які благотворно впливають на роботу серцево-судинної системи, лігнано, які містять в собі антиоксиданти. До речі їх кількість в насінні льону майже в 500 разів більше ніж в інших рослинних продуктах.

Читайте також: 98 корисних продуктів без калорій

Насіння льону завдяки своїм складовим компонентам, а також боротьбі з зайвою вагою показані в наступних ситуаціях:

  • Для профілактики онкологічних захворювань. Ряд експериментів показав, що знаходяться в насінні омега-3 кислоти, які захищають від раку передміхурової та молочної залози. Навіть якщо раку уникнути не вдалося, то насіння льону допоможуть уповільнити швидкість його розвитку;
  • Для серцево-судинної системи. Ті ж омега-3 кислоти мають протизапальну дію, а також приводять у норму серцебиття. Також вони запобігають розвитку атеросклерозу, аритмії і серцевої недостатності;
  • При діабеті. Ряд досліджень показав, що насіння льону здатні в невеликому ступені знизити рівень цукру в крові у хворих на діабет другого типу.

Насіння льону при схудненні

Для того щоб застосування насіння льону дало бажаний результат і допомогло в боротьбі із зайвою вагою необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

  1. Придбане насіння льону зберігайте в морозильній камері. Там вони не окислятся і максимально збережуть свої корисні властивості;
  2. Спочатку починайте їсти потроху насіння, а потім у міру звикання збільшуйте дозу;
  3. Для того щоб організм отримав максимальну кількість користі від насіння льону їх потрібно перемолоти в кавомолці. Звичайно, можна їх ретельно пережовувати, але при цьому немає гарантії, що воно перетравитися в кишечнику належним чином;
  4. Під час вживання насіння не забувайте пити багато води. В іншому випадку у вас можуть з'явитися запори через те що в цих насінні багато клітковини;
  5. Додавайте насіння в усі страви, які вживаєте і незабаром ви звикнете до їх нового смаку;
  6. Протягом дня з'їдайте не менше двох столових ложок насіння;
  7. Використовуйте подрібнене насіння льону в випічці. Ними можна замінювати борошно приблизно на чверть.

Для того щоб насіння льону дійсно сприяли схудненню, а не тільки насичували організм корисними речовинами необхідно відмовитися від жирних продуктів, хліба з очищеної борошна, і навпаки сконцентрувати увагу на свіжих овочах і фруктах. Дуже важливо додавати в їжу лляне масло. Їм можна заправляти салати. Також рекомендується щодня випивати суміш склянки соку або води з двома столовими ложками лляної олії.

Читайте також: Які продукти спалюють жир?

Рекомендується звернути увагу на таку корисну суміш як кефір з насінням льону. Її потрібно приймати курсом: в перший тиждень розмішувати в 100 грамах кефіру чайну ложку насіння, в другу - дві ложки в тій же кількості кефіру і в третю - три ложки насіння. Суміш потрібно пити щодня один раз в день. Таким чином, за три тижні можна схуднути на кілька кілограм.

Для тих, хто прагне до більш швидкого схуднення, слід пам'ятати, що екстрена втрата ваги недолговременна. Зазвичай через кілька тижнів вага знову набирається і так раз за разом. Тому краще худнути повільно за допомогою насіння льону, але потім не переживати про те, що вага знову повернеться.

Смузі для схуднення з насінням льону

Смачний смузі з лохиною і йогуртом. Смузі чарівні тим що будучи надзвичайно смачними вони ще й є прекрасним засобом схуднення і просто поживним і корисним сніданком, при бажанні.

Інгредієнти для смузі: стакан свіжої або замороженої лохини, півсклянки нежирного йогурту, сік половини лимона, 1-2 чайні ложки лляного насіння і 1 ложка меду. Всі інгредієнти помістити в блендер і змішати. Пити смузі вранці замість сніданку.

Порада: Льняні насіння можна додавати в будь-який інший рецепт смузі для схуднення, і щоранку приготувати різні напої.

Ще рецепти смузі в матеріалах:

Але, чим же зумовлена ​​така дія насіння на організм?

Строительная компания ООО "Ландорра": г. Донецк, ул Собинова, 151, тел. 385-66-14, тел. 385-66-15, e -mail: [email protected]

Главная | Проектирование | Строительство | Электроснабжение | Наши работы | Диспетчеризация | Аренда спецтехники | Контакты | Карта сайта


Назад к содержанию | Назад к главному меню