Техніка захисту в боксі
Боксери повинні одночасно засвоювати як руху ударів, так і руху захисних дій. Наприклад, руху прямих ударів і паралельно з ними - захисту від них в різних поєднаннях на місці і в русі.
Захисні дії вивчаються спочатку в колонній строю, стоячи на місці в бойовій позиції, а потім в русі вперед, назад, в сторони і по колу з зупинками.
У строю викладач поправляє кожного боксера окремо. Потім переходить до індивідуальній формі роботи. Кожен з боксерів спочатку за завданням, а потім самостійно виконує руху захисних дій під наглядом викладача.
Особливу увагу треба звертати на поєднання рухів тулубом, руками, головою і переміщенням маси тіла з однієї ноги на іншу.
Деяким боксерам в силу їх конституційних особливостей, фізичного розвитку і бойової активності легко дається вивчення і вдосконалення таких складних захистів, як нирки і ухили. Зазвичай боксери такого типу схильні до боксування на середній і ближній дистанціях, тому до виконання нирків і ухилів їх слід залучати на першому етапі навчання. Для цієї мети рекомендується індивідуальна робота тренера з вихованцями над вдосконаленням складних захистів і техніки різних ударів по лапах.
Технікою виконання ударів і захисних дій слід приділяти увагу під час ранкової прогулянки, на заняттях із загальної фізичної підготовки, на початку і в кінці спеціалізованих занять в залі. Удосконалювати необхідно не тільки обрані прийоми, а всі види бойових дій, поступово збільшуючи швидкість рухів, доводити їх до автоматизму.
Обов'язковою є використання різних підготовчих вправ, що сприяють розвитку координації рухів. Наприклад, для оволодіння технікою захисних дій пересуванням слід практикувати серію спеціальних вправ, що стимулюють розвиток м'язів нижніх кінцівок, вдосконалюють якість швидкості, що збільшують силу поштовху і ін. Для успішного оволодіння нирками і ухилами треба приділити увагу розвитку м'язів тулуба, надати їм гнучкість, силу і т . д.
Для вивчення захисних дій викладач (тренер) використовує прийом масового навчання. Він ставить групу з 10-12 чоловік в колону по чотири, сам стає обличчям до неї і спочатку роз'яснює, а потім показує удар і захист від нього, наприклад, завдає прямої лівої, вказуючи на захист ухилом, і т. Д.
До вивчення ударів і захистів в парах переходять після оволодіння цими діями індивідуально; займаються перед дзеркалом контролюють свої рухи, враховуючи зауваження тренера.
Навчальний процес повинен будуватися таким чином, щоб вивчення і вдосконалення захисних дій в ньому відводилося більше часу, ніж іншим видам технічної і тактичної підготовки. Обрану захист треба здійснювати швидко, захисну дію має супроводжуватися контрударом у повторній або у зустрічній формі. При навчанні та вдосконаленні того чи іншого захисного дії його сутність і форму слід роз'яснити і домогтися того, щоб боксер подумки виконував тактичне призначення кожної захисту. Якщо, наприклад, вивчається ухил, боксер повинен представляти дії партнера, від яких він застосовує захист ухилом. Завдяки такому методичному прийому кожній дії в атакуючих або обороняються маневрах надається тактичний задум, т. Е. Розвивається тактичне мислення