Перейти к содержанию

Главное меню:

Новости

Где купить объективы на айфон.

Купил себе пятый айфон и решил приобрести к нему Набор объективов TEOG 3 в 1. Долго искал и наконец-таки нашел подходящий сайт с адекватными ценами. Доставили быстро, что не может не радовать. В комплекте

Купить товары для строительства и ремонта
Товары для строительства и ремонта производства России: каталог 2018, прямая продажа изготовителем. Ассортимент6020. Доставка по РФ, производство на экспорт. Купите оптом без посредников, закажите прайс-лист

Дизайн проект интерьера квартиры
Любой ремонт необходимо начинать с создания дизайн-проекта. Уже давно прошли те времена, когда люди сначала приступали к ремонту, а лишь потом задумывались о расстановке мебели и оформлении квартиры.

Выезд мастера на дом
Я ездила только к одной клиентке, только за такси туда-обратно брала. И было чего ездить: три наращивания-коррекции ногтей и три наращивания-коррекции ресниц. Приглашала меня мама, для себя , дочки и

Где заказать мебель на кухню в Киеве
Естественно, каждый современный человек мечтает жить в максимально уютных и комфортных для него условиях. Поэтому, старается обустроить в своём доме каждое помещение должным образом. Особенное внимание

Цены на ремонт квартир
Кто знает, как сэкономить, планируя ремонт квартир в Санкт-Петербурге под ключ, цены чтобы были по силам, а новая отделка по душе. Подскажем! Надо приглашать хорошую компанию! Даже лучший частный мастер

Дизайн проект двухкомнатной квартиры
Двухкомнатная квартира оптимальным образом подходит как для одного человека, так и для небольшой семьи – наличие разных комнат позволяет создать несколько зон комфорта. Для того, чтобы продумать


Функции генподрядчика | генеральное проектирование | генподряд | субподряд

Строительство

Строительная компания ООО "Ландорра" (г. Донецк) -
Функции генподрядчика

У чому міститься клітковина? 10 супер-продуктів

  1. Чим корисна клітковина
  2. У чому міститься клітковина
  3. Цільнозерновий хліб
  4. злаки
  5. груші
  6. ягоди
  7. сочевиця
  8. фісташки
  9. Артишок
  10. попкорн
  11. Едам

Якщо Ви ще не включили в свій раціон продукти, що містять клітковину, основна цінність якої полягає у високому вмісті харчових волокон, прочитайте цю статтю і відразу ж сходіть в магазин за ними. Не знаєте, в чому полягає клітковина? Зараз я Вам розповім, які загальнодоступні продукти багаті харчовими волокнами і чим же вони так корисні для нашого організму.

Зміст статті

Чим корисна клітковина

Постійне вживання в їжу клітковини сприяє оздоровленню організму, який з її допомогою прекрасно очищається від жовчних кислот, токсинів, накопичених нітратів, що містяться в овочах, куплених на ринку у недобросовісних продавців.

Клітковина є надійним радіопротектором (захисником від радіоактивного випромінювання) і антиоксидантом, що зв'язує вільні радикали . Це ідеальне очищення організму.

Клітковина, яка входить до складу деяких продуктів, сприяє зниженню маси тіла, нормалізує травлення і відновлює роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує імунітет і захисні сили нашого організму.

У людини, постійно вживає в їжу клітковину, немає проблем з випадінням волосся, зором, ожирінням. У нього помітно поліпшується зростання нігтів і стан шкіри, нормалізується робота передміхурової залози.

Підтримується нормальна робота серцево-судинної системи і гормональний баланс. Попереджається утворення ракових клітин в товстому кишечнику. Про очищення кишечника читайте в цієї статті . Клітковина - дуже хороший помічник у профілактиці дисбактеріозу.

Як бачите вміст клітковини в організмі є вкрай важливим фактором для повноцінної роботи всіх систем в цілому. А особливо шлунково-кишкового тракту. Коли клітковина виявляється в шлунку, то відразу ж утворює сорбент і вбирає в себе все зайве, що накопичилося в організмі за довгі роки.

Харчові волокна сприяють більш повноцінному засвоєнню їжі і відновлюють мікрофлору нашого кишечника. Рівень холестерину в крові приходить в норму .

І якщо я нічого не пропустив, то з Вашого дозволу перейду до продуктів, в яких міститься клітковина в найбільшій кількості.

У чому міститься клітковина

Висівки

Висівки

Висівки злаків займають почесне перше місце по вмісту клітковини. Додавайте висівки в перші і другі страви, каші (візьміть на замітку рецепт манної каші зі злаками та висівками тут ), Салати, овочеву ікру, в сир, молоко, кефір, йогурти, соки, десерти, в домашню випічку ... Це просто мегакорисних продукт, який продається в будь-якому супермаркеті.

Цільнозерновий хліб

Цільнозерновий хліб

У хлібі зі звичайної муки взагалі немає клітковини, чого не можна сказати про хліб грубого помелу. Це прекрасне джерело клітковини і вітамінів. При приготуванні борошна вищого гатунку всі корисні речовини руйнуються через перемолкі зерен. Житній хліб - найкорисніший, тому що в ньому зберігаються харчові волокна, які містить клітковина, вітаміни і всі необхідні мікроелементи.

злаки

злаки

Ось у чому міститься клітковина, так це у всіх видах злаків. Їжте на сніданок вівсянку, кукурудзяні пластівці або кашу з суміші злаків. Не забувайте про рис, просо і пшеничну кашу. Ви знаєте, що порція вівсянки містить ¼ від добової норми клітковини?

груші

груші

Так, смачні і соковиті груші. В одному плоді міститься близько 5 г клітковини. А це досить таки багато. Для порівняння, чорнослив, який багато хто вважає кладезью харчових волокон, містить приблизно 3 г клітковини. Крім того, груші дуже корисні діабетикам і тим, хто має проблеми з порушенням функцій підшлункової залози, тому що цей фрукт багатий на фруктозу.

ягоди

ягоди

Практично всі вони містять в собі клітковину. Для прикладу візьмемо малину, один стакан якої містить близько 8 г клітковини. Також ця ягода багата антиоксидантами. Як варіант, можна заміксувати малину зі злаками. Вийде дуже смачний сніданок. Я сам пробував. Спробуйте ... Продовжуючи тему ягід, рекомендую до прочитання статтю про ягодах годжі .

сочевиця

сочевиця

Раджу частіше варити сочевичний суп, тому що одна його тарілка містить близько 15 г клітковини. Не секрет, що сочевиця багата вітамінами і мікроелементами. Регулярне вживання її в їжу допоможе зміцнити імунну систему організму і підвищити працездатність.

фісташки

фісташки

Ці вкуснющіе горішки, здається, любить весь світ ... В 50 г фісташок міститься близько 5 г клітковини. Пам'ятаю, в одній з новинних статей, я вичитав, що американці провели досвід, в кінці якого з'ясувалося, що з'їдаючи пачку фісташок в день можна поліпшити стан судин і на 8,5% зменшити рівень холестерину, що знаходиться в крові.

Артишок

Артишок

Якщо чесно, то я ні разу не пробував на смак ця рослина. А ви? У артишоках, крім клітковини, міститься дуже багато корисних мікроелементів. Ось тільки не рекомендується їсти цей овоч тим, хто хворіє на гастрит або виразку шлунка, а також людям, які мають знижений артеріальний тиск.

попкорн

попкорн

Усядьтесь зручніше перед переглядом фільму і запасіться улюбленим попкорном, тому що цей зерновий продукт - просто бомба з клітковини. Мало того, що ситний, так він ще і дуже корисний. Як же приємно поєднувати приємне з корисним ...

Едам

Едам

До початку написання цієї статті я і краєм вуха не чув про таке бобовому рослині. У своєму місті я ніколи не зустрічав його на ринку і в супермаркетах. Можливо, його продають в вашому населеному пункті? Так ось, Едам, як і попередні 9 продуктів, багатий яка зцілює клітковиною.

Ну що ж, вперед в магазин за продуктами! Ну що ж, вперед в магазин за продуктами

Не знаєте, в чому полягає клітковина?
Ви знаєте, що порція вівсянки містить ¼ від добової норми клітковини?
А ви?
Можливо, його продають в вашому населеному пункті?

Строительная компания ООО "Ландорра": г. Донецк, ул Собинова, 151, тел. 385-66-14, тел. 385-66-15, e -mail: [email protected]

Главная | Проектирование | Строительство | Электроснабжение | Наши работы | Диспетчеризация | Аренда спецтехники | Контакты | Карта сайта


Назад к содержанию | Назад к главному меню