Главная › Новости

Утро бывает добрым или 10 советов о том, как легко и просто просыпаться по утрам

Опубликовано: 01.11.2018

32 способа наполнить себя энергией и стать бодрым – Как зарядиться жизненной энергией и позитивом

Большинство людей вынуждены рано вставать по утрам, но далеко не всем удается встретить новый день легко и радостно. Обычно раннее пробуждение сопровождается чувством разбитости, усталостью. Как же изменить ситуацию?

1) Во сколько бы вы не вставали, вы не будете чувствовать себя хорошо, если недосыпаете. Нормой для взрослого человека считается 6-8 часов сна.

Как проснуться? / Вся правда о инструкторах / How to wake up? / All the truth about instructors

2) Старайтесь выработать режим дня. Ложитесь в определенное время, в идеале – до десяти вечера, так как период с 22.00 до 24.00 считается лучшим временем для сна.

3) Подготовьте одежду с вечера. Выработать эту привычку непросто, но полезно. Лучше потратить время на глажку одежды и чистку обуви вечером, чем тратить драгоценное время утром. Спешка по утрам не поднимет вам настроение.

Создать настроение. Не беритесь за дела, пока не создадите себе настроение.

4) Причиной тяжелого подъема может стать плотный ужин. Лучше есть не позже, чем за два часа до сна, при этом ужин должен быть легким. Не употребляйте алкоголь и напитки, содержащие кофеин.

5) Лучше всего спать с открытым окном или форточкой, чтобы в комнате было свежо и прохладно. Если это невозможно, то проветривайте комнату перед сном.

6) Выберите правильную и удобную одежду для сна. Лучше укрываться теплым одеялом и спать в легкой одежде или без нее, чем надевать на себя теплые вещи.

7) Подберите хороший матрас, он должен подходит именно вам, у него должен быть ортопедический каркас, только тогда вы сможете хорошо выспаться и ненавредить себе. Также необходимо подобрат матрац по росту, можно если вы небольшого роста.

8) Мелодия будильника должна быть плавной, мелодичной, с постепенно нарастающей громкостью. А сам будильник можно поставить подальше: тогда ради того, чтобы его выключить, придется встать. Главное – найти в себе силы не залезть под одеяло обратно.

9) Мало кто делает зарядку по утрам, а зря. Это отличный способ окончательно прогнать сон, а также улучшить физическую форму.

10) Контрастный душ – простой и эффективный способ окончательно проснуться и взбодриться утром.

11) Завтрак – важный прием пищи, от которого зависит ваша работоспособность в течение дня. Не стоит пренебрегать им. Лучше подняться пораньше, но найти время для полноценного завтрака.

Как видите, встать утром – не так уж и сложно. Эти простые советы помогут вам легко вставать по утрам и встречать новый день с улыбкой.