Назва. Техніка "Вода, земля, вогонь і повітря"
Призначення.
Всупереч назві в цій техніці немає нічого містичного, надприродного. Вона спрямована на підвищення емоційної врівноваженості, а чотири стихії в цьому покликані допомогти.
Зрозуміло, що ми як Homo Sapiens не втекли далеко в своєму біологічному розвитку від наших предків, які вели дикий спосіб життя ще 5-10 тисяч років тому, а то і менше. Навіть нинішній сільський житель проводить на природі значну частину свого часу. А що говорити тоді про наших предків, які 24 години на добу сиділи біля вогню, були продувності усіма вітрами і поліваеми усіма дощами, які ходили по землі і постійно копалися в землі.
Всього цього майже позбавлений міський житель, який існує в деякій "рафінованої" середовищі, поза звичних організму стимулів. Має місце деяка не надто сильна, але помітна фрустрація організму в природних подразників. Це може проявлятися в неврівноваженості, нездатності до відчуття почуттів глибокого задоволення, в деякому отпуленіі почуттів та емоційної сфери, емоційному вигорянні.
Дана техніка не є панацеєю від усіх перерахованих явищ, але тим не менше здатна значно вирівняти і підвищити настрій.
Якості. емоційна врівноваженість
зміст
Візьміть собі за правило щодня піддавати себе дії кожної з чотирьох стихій: води, землі, вогню і повітря. Зрозуміло, що ми і так кожен день маємо справу з водою, ходимо по землі і т.д. Секрет техніки в тому, щоб занурювати себе на деякий час в стан концентрованого сприйняття однієї зі стихій. Бажано, зрозуміло, всіляко урізноманітнити ці ситуації. Що ми можемо зробити в міських умовах?
Вода. Прийняти ванну. Викупатися в басейні. Пройтися в одній футболці під дощем. Взимку натертися снігом. Сходити на пляж влітку. Відвідати міський фонтан. Дивитися на декоративний фонтанчик. Закутатися в мокру простирадло (це не жарт). Пройтися по калюжі. І так далі і тому подібне...
Земля. Доглядати за кімнатними рослинами. Пройтися в парку. Вимазатися землею. Полежати на голій землі голим тілом (на дачі або ще де). Розбити клумби у дворі. І так далі і тому подібне...
Вогонь. Дивитися на свічку. Дивитися на вогонь в каміні. Читати книгу при свічці. Просто запалити сірник і подивитися на неї. Дивитися на вогонь газової конфорки. Вибратися на шашлики. Просто розпалити багаття там, де це можна. Може бути, ваша фантазія ще щось підкаже ...
Повітря. Після душа, де змили з себе бруд і піт, вийти на балкон голяка. У грозу відкрити всі вікна і насолоджуватися запахом озону. Попалити ароматні палички. Включити вентилятор. Вийти на вулицю у вітряну погоду в легкому одязі (пам'ятаєте, що можна і застудитися). Вийти на вулицю рано вранці, годині о 5-6, коли автомобілі ще не встигли загидити навколишнє повітря. Et cetera ...
Важливе значення має ваша зосередженість на відчуттях. Постарайтеся все вашу увагу зосередити на стихії. Розглядайте в ній романтичну сутність. Уявіть як стихія наповнює вас енергією. Полюбіть стихію і спробуйте подружитися з нею.
Намагайтеся щодня хоча б потроху "спілкуватися" з кожної з чотирьох стихій.
бібліографічна посилання
1. Техніка "Вода, земля, вогонь і повітря" [Електронний ресурс] // А. Я. Психологія (azps.ru): [web-сайт]. 25.06.2010. - Режим доступу: http://azps.ru/training/kit/voda_zemlya_ogon_vozduh.html (25.06.2010).
техніки Управління психічним станом
RSS 
[email protected] Що ми можемо зробити в міських умовах?