Температура в лазні в парильні з високою вологістю, максимальна і оптимальна для російської лазні, скільки градусів в парній

1. види лазень
2. Вплив спеки на організм людей
3. Температурний режим та вологість
4. Як відвідувати баню
5. Облаштування вентиляції та теплоізоляції

зміст:

Багато людей люблять відвідувати парну. Але для того, щоб розслабитися, отримати позитивний результат від процедури, і при цьому не нашкодити своєму здоров'ю, потрібно знати, яка оптимальна температура в лазні. Також необхідно враховувати ступінь вологості повітря і якість пара.

види лазень

Людський організм сильніше відчуває спеку при високій вологості повітря. У різних видах банних споруд мікроклімат відрізняється, тому не завадить розібратися з їх особливостями, а також з'ясувати, як краще паритися. Розглянемо основні види лазень , Які користуються популярністю.

З'ясовуючи, скільки градусів в лазні повинно бути, враховують тип парилки:

1. Російська лазня. Повітря тут має підвищеною вологістю, але спека незначна. Для регулювання вологості в парильні на розжарені камені, які нагріваються в печі, ллють воду. Чим вона вища, тим важче впоратися організму з таким мікрокліматом. Температура в парній російської лазні досягає 60-70 градусів при вологості, що дорівнює 90%. Але висока вологість має свої переваги, наприклад, у людини якісно прогріваються всі м'язи і суглоби, внутрішні органи. У російській варіанті лазні також прийнято використовувати віники, які є подобою масажера. При відвідуванні парної поліпшується кровообіг, пори на шкірі відкриваються, м'язи розслабляються і в результаті виводяться шкідливі речовини метаболізму.
2. Турецька лазня. Цікаво буде дізнатися скільки градусів в хамам . У ній температура і повітря помітно відрізняються від умов перебування в російській лазні. Організм тут втомлюється менше, і атмосфера краще переноситься. Повітря прогрівається до 50 градусів, а вологість доходить до 100%. Незважаючи на відсутність сильної спеки, пар густий. Перебувати в такій лазні можна більш тривалий час у порівнянні з російською лазнею на дровах .
3. Фінська сауна. У цьому місці вологість повітря помітно нижче, ніж в інших типах бань. Температура тримається висока, а повітря сухе. Така атмосфера не всіма добре сприймається - з'являється сухість у роті, а в носі виникає печіння. В середньому температура наближається до позначки 90 градусів, але іноді вона навіть може перевищити 110 градусів, а вологість становить лише 10-15%.

Вплив спеки на організм людей

Температура і вологість у лазні роблять сильний вплив на самопочуття. Під час перебування в парильні, температура тіла піднімається. Протягом перших 10 хвилин прогріваються шкірні покриви, а потім, в наступні 10, внутрішні органи. Для забезпечення правильного процесу відділення поту необхідно час від часу його витирати (прочитайте: " Правильна сауна - як часто відвідувати і інші рекомендації ").

При прискоренні циркуляції крові піднімається тиск. Корисна лазня для людей, які страждають застоєм крові в кінцівках. Однак тим, хто має проблеми з серцем і судинами, парилка може нашкодити.

Також відвідування лазні вкрай не рекомендується тим, у кого є онкологічні захворювання, астма, епілепсія, ішемія, хвороби, пов'язані з головним мозком.

А ось від деяких захворювань можна якщо не позбутися, то помітно полегшити їх перебіг, за умови регулярного прийняття процедур в парній.

До них відносяться:

• часті застуди;
• ожиріння;
• алергія;
• порушення кровообігу.

Температурний режим та вологість

Баня складається з трьох зон: роздягальні, передбанника і парилки. У першій з них температура становить близько 25 градусів, а вологість - 60%, в передбаннику відповідно 27-29 градусів і 80%. Температура в парильні російської лазні дорівнює 50-90 градусів, вологість - приблизно 70%. Градуси ростуть поступово і організм встигає звикнути до спеки. Вода у водоймі повинна бути прохолодною, в діапазоні 10-25 градусів, щоб відчувався контраст з парою.

Було проведено дослідження з метою з'ясування, яку температуру і скільки часу здатний витримати організм.

Згідно з ним, прийшли до висновку, що чим вище температура, тим менше часу відвідувач може бути присутнім в парній:

• 71 градус - 60 хвилин;
• 82 градуса - 49 хвилин;
• 93 градуса - 33 хвилини;
• 104 градуса - 26 хвилин.

Температура в лазні в парильні може навіть перевищувати 110 градусів. Чим сильніше загартований організм, тим простіше йому пристосуватися до змін, що відбуваються в навколишньому просторі. Тому не варто відразу намагатися довго висидіти в парильні. Читайте також: " Який термометр для сауни та лазні вибрати - варіанти і правила вибору ".

У сауні і лазні обов'язково потрібно стежити за температурним режимом і вологістю повітря. З цією метою в приміщенні встановлюються відповідні прилади. Якщо вологості недостатньо, можна лити на камені воду, коли її багато - злегка відкрити двері. У тому випадку, коли стає жарко, рекомендується сісти далі від печі і, бажано, на нижню полицю.

При рівні вологості в межах 90-100% температура не повинна бути більше 70 градусів. Якщо парилку відвідують літні люди або мають слабке здоров'я, рекомендується не перевищувати показник в 55 градусів. Це максимальна температура в лазні для них. При низькому рівні вологості даний параметр може бути вище. Більш інтенсивне потовиділення відбувається при сухому жаркому повітрі.

Як відвідувати баню

З'ясувавши, яка температура повинна бути в парильні лазні, потрібно звернути увагу на те, як правильно відвідувати процедури. Перш за все, робити це потрібно регулярно, а не іноді.

Рекомендації по відвідуванню лазні:

1. Людині, вперше відвідав парну, не можна перебувати в ній довше 5 хвилин. Відразу користуватися віниками немає потреби. Коли при першому відвідуванні проблем не виникло, поступово, з кожним разом, час перебування можна збільшувати на пару хвилин.
2. Ті, хто часто відвідують баню, знають, що дуже небажано знаходитися в парній довше півгодини. Але це не означає, що потрібно сидіти до кінця - якщо відчули себе не комфортно, варто вийти з неї.
3. Не слід в лазні стояти, оскільки можна отримати тепловий удар. Положення тіла повинно бути таким, щоб створювалися сприятливі умови для відтоку лімфи - потрібно лежати з піднятими ногами. Завдяки цьому навантаження на серце зменшується. Якщо ж прилягти неможливо, рекомендується сидіти так, щоб ноги перебували на рівні тулуба.
4. Для прогрівання тіла, слід змінювати пози. Дихати треба тільки носом.
5. Не потрібно різко вставати, так як можна втратити рівновагу і впасти.
6. Незалежно від того, яка температура російської лазні, в парилку дозволяється входити 3-4 рази. Причому після кожного відвідування час перебування в ній або роздягальні має збільшуватися.
7. Між заходами в парилку потрібні контрастні процедури. Приступати до поплескування віниками краще після другого відвідування парної.
8. Коли тіло прогрівається, можна зробити масаж. Але перед цим небажано виходити в інші приміщення або вживати прохолодні напої. Після завершення масажу приймають теплий душ і миються.
9. Відвідування лазні закінчується після того, як тіло висохло і охололо - не потрібно відразу відправлятися на вулицю.

Крім того:

• відвідують парну по закінченні не менше 1,5 годин після прийому їжі;
• не потрібно паритися при високій температурі або поганому самопочутті;
• не палити;
• слід зняти з себе предмети з металу, щоб уникнути опіків;
• не потрібно в приміщенні парної мити голову;
• треба зберігати спокій і не робити різких рухів;
• не можна ходити в лазню на порожній шлунок і приймати алкоголь;
• перед виходом на вулицю слід охолонути і відпочити;
• слід користуватися віником тільки на розпарене тіло;
• митися треба тільки після парилки;
• при відвідуванні парильні не варто відразу лягати на верхню полицю;
• при першому заході не потрібно створювати багато пара.

Треба взяти з собою лазневі приналежності:

• простирадло і рушник;
• мило і шампунь;
• віники;
• шапочку на голову і тапки;
• халат;
• гребінець
• питну воду.

Облаштування вентиляції та теплоізоляції

Від того, наскільки добре виконана теплоізоляція, і як побудована лазня, залежить рівень тепла і його збереження. Щоб жар довше зберігався, при будівництві між простінками укладають теплоізолятор. Тільки тоді може підтримуватися оптимальна температура для російської лазні.

Парилка повинна бути вибудувана таким чином, щоб тепло не могло йти. З цією метою двері роблять низькими, а пороги - високими. Піч краще розташувати біля дверей, тоді парилка буде прогріватися рівномірно. Щоб поверхня підлоги була теплою, підлогове покриття укладають в декілька шарів.

Вентиляція в сауні потрібна для того, щоб підтримувалося однаковий тиск зсередини і зовні. Що стосується російського варіанту лазні, то в ній тиск повітря збільшено, тому подавати пар потрібно акуратно, щоб не винеслися двері. Баня з високою вологістю залишає на всіх поверхнях конденсат, тому після відвідин потрібно сухе прибирання і тривале провітрювання.